Những thực phẩm giúp răng chắc khỏe và ngăn ngừa sâu răng

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe răng miệng. Thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai và các loại hạt giúp củng cố men răng, giảm nguy cơ sâu răng. Trái cây và rau xanh cung cấp vitamin C giúp nướu khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch. Ngược lại, đồ ngọt, nước ngọt có gas hay đồ ăn nhanh chứa nhiều đường dễ gây sâu răng nếu tiêu thụ quá nhiều.

Thói quen ăn uống lành mạnh nên được kết hợp với việc vệ sinh răng miệng sau mỗi bữa ăn. Khi ăn đồ ngọt, nên súc miệng hoặc đánh răng sau đó để loại bỏ đường còn dư thừa. Đồng thời, uống đủ nước mỗi ngày giúp rửa trôi vi khuẩn và trung hòa axit trong miệng. Khi trẻ và người lớn kết hợp ăn uống hợp lý với vệ sinh răng miệng, răng sẽ luôn chắc khỏe và trắng sáng.

Ngoài ra, việc ăn nhẹ đúng cách cũng quan trọng. Tránh nhai đồ ngọt quá nhiều lần trong ngày và thay bằng các món ăn lành mạnh như trái cây tươi, sữa chua hoặc rau củ. Những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn giúp duy trì men răng bền vững và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về răng miệng lâu dài.